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「幸せという字から一本抜いただけで辛いになるのよー」 byパンドラ(ハーメルンのバイオリン弾き)より

男性のちび漏れ対策と骨盤底筋群のトレーニング方法

[> 男性で尿の切れが悪いなぁ・・・と感じたら
[>


> • 骨盤底筋群のトレーニングで尿道にたまる尿を減らせる


> ① まずは自分の骨盤底筋群がどこにあるのかを自覚する。

>  排尿しているときに、意図的にそれを止めてみてください。
> そして、また意図的に排尿を開始してください。

>  その時にどこに力を入れたか、
> どこら辺の筋肉に力が入ったかがわかりますよね、
> 肛門のあたりにも力が入ったと思います。

>  そこがあなたの鍛えるべき骨盤底筋群です。


> ② リラックスした状態で骨盤底筋群を10回締めるのを3セット行う。

>  上に紹介した方法で把握した場所を絞めたり緩めたりするトレーニングを、
> あおむけに寝て、リラックスした状態で行います。

>  まずはきちんと排尿して、
> 尿道から尿を絞り出してきた後であおむけに寝ます。
> 足を延ばしたまま全身をリラックスさせてください。
> 特に大事なのは、腹筋、お尻の筋肉、太ももの筋肉の力を抜くことです。

>  骨盤底筋群をキュッと絞めるのを10秒間、
> 次は力を抜いて10秒間リラックスです。
> これを10回繰り返すのを1セットとします。
> 朝と夕方と寝る前、
> 一日3セットぐらいこれをやってみてください。
> 慣れてくれば、座っている状態や立っている状態でも、
> 引き締めることができるようになります。

>  オフィスで仕事の合間に、
> 椅子に座ってこっそり気分転換に行うことも可能です。

> でも、筋肉を締めたり緩めたりって、表情に出ますから、
> 周囲から不審に思われないように注意してくださいね(笑)。

> 大まかには以上です。

何、笑っとんねん
20、30代にも増えてるんだぞ

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【日本】2017年春季新作アニメ一覧【海外】

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[> 外国人「2017年の春アニメ一覧が出揃ったぞ、この期は豊作なのか不作なのか」


> 「今期はクソ!」
> 「次のシーズンは最高のシーズン!」

> 毎シーズンこれだよな。

豊作じゃない、多作だ
わっしは最近は2~3倍速でアニメを見てるんだな

Photoshop並に使える画像閲覧・編集フリーソフト5選

[> 機能面ではOfficeやPhotoshop、Illustratorにも匹敵する「最強の無料ソフト」10選【2017年版】
[> Photoshop並みに使える新しい画像閲覧・編集アプリ5選


> 『Krita』(Windows用、Mac用、Linux用):Photoshopの無料代替アプリ、アーティスト向け


>  長い間、画像編集アプリと言えば、
> オープンソースの無料アプリ『GIMP』対Photoshopいう構図でした。
> けれども少し前に、新しい競合アプリが登場しました。
> それが『Krita』です。
> Kritaは複数のアーティストの手でつくられており、
> 描画ツールに重点を置いていますが、
> Photoshopの有名な画像編集機能のほとんども兼ね備えています。

メタセコイヤという
すんごく使い難いのまだ使ってる人っているの? 
好い加減に『Blender』使いなよ

【パラレルワールド】パラレルワールドに行けるかも知れない瞑想法『クォンタム・ジャンプ』とは【平行世界】

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> パラレルワールド同士の相互干渉が可能か?
ソース元がTOCANAですから
眉唾物ですな

信じるか信じないかは貴方次第です。」